「胖」這個字經常與你拉上關係，不喜歡聽到吧！那便要好好計劃如何減肥啦。有些人會進行「地獄式」的節食，有些人會「狂」做運動，但卻未必收到預期效果。其實很多時致肥的原因都是由不良的生活習慣所致，以下便列出4大易肥壞習慣，大家不妨自我檢討一下，對症下藥，便能踏出

人體是「血肉之軀」。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應重在養血。 由於女性生理有「週期」耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：「婦女以養血為本。」女性若不善於

　　女性因其生理有週期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，

　　葡萄 　　葡萄可是早就被科學家證明過的頭號防衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化，保持皮膚好氣色。常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，葡萄搾汁敷面，能夠防止衰老並且細緻毛孔，一直都是美容界的神奇元素。歐洲貴族護膚品牌Cauda

鮮花以其艷麗、香味、嬌容以及無窮的魅力吸引著人們。它們不僅具有很強的觀賞性，而且許多鮮花中含有生物甙、植物激素、花青素、酯類、維他命和微量元素等多種營養物質，可抑制某些引起皮膚老化的酶類，增強皮膚細胞的活力，並可調節神經，促進人體新陳代謝，有較佳的護

隨著物質條件的不斷改善，當今，人們已不僅僅滿足於填飽肚子，而是講求科學飲食，追求綠色食品，注重健康健美。以下趨勢就是明證：　　 　　　　 　　1.從吃「多」到吃「少」。過去的觀念是吃得多表示胃口好，身體棒，又可增加營養攝入。現在大多數人注重健康健美，轉而

20：00以後塑身晚餐 　　對於白領女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯。早餐要看「表」，午餐要看「活」，晚餐要看「量」。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費太多的時間，就能輕鬆搞定營養豐富的可口晚餐。下班後，就別再為找飯店而浪費時間了

　　維生素C 　　維生素C是抑制黑斑的有效制劑， 　　堪稱美白之王，因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的蔬果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這

　 魚肉：肌膚緊致的秘密 要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部

1.控制食用量是最高指導原則：　　甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴

菠蘿 減肥 　　是不是也覺得新鮮， 菠蘿也可以減肥？千真萬確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量

培養自己的健康飲食減肥觀 MM最普遍的目標可能要數減肥了。多吃新鮮的水果蔬菜並不十分困難，找些營養豐富而非高熱量的魚類也絕非難事。到健身房消磨時間會對減肥很有幫助，但逛逛大型超市也幾乎同樣奏效。 　　我們都要對自己的身體負責，而那些吃得太多的人也

　　美女如雲的模特界競爭十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異於事業上的自殺。國際頂尖模特對自己的飲食特別注意，因為保持苗條迷人的身材可不是一件容易的事。美國著名的「約翰·羅伯特動力」國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深

　　別看在熒屏上侯湘婷是個美麗瘦弱的纖纖女子，其實生活中的她為了減肥，試盡了各種方法。儘管男友喜歡肉嘟嘟的她，但她還是樂此不疲。 　　最胖曾胖到60公斤的侯湘婷，最近靠著MerrySpa瘦身減去了7公斤。她說一進娛樂圈

　　劉亦菲——這位19歲的女孩，1米67的體態優雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，一雙攝人心魂的鳳眼，以及成熟的氣質，這一切，都讓人炫目，她到底是怎樣保持完美體形的呢？下面，就是劉亦菲為廣大網友透露的「瘦身食譜」啦！ 　　◎ NO