20：00以後塑身晚餐 　　對於白領女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯。早餐要看「表」，午餐要看「活」，晚餐要看「量」。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費太多的時間，就能輕鬆搞定營養豐富的可口晚餐。 　　牛奶銀杏燉燕窩 　　材料

西瓜 性味甘寒，人心、胃、膀胱經，功能清熱解暑，生津止渴，爽神利尿。是一種地地道道適宜生食的水果。《日用本草》說它能「消暑熱，解煩渴，寬中下氣，利小水，治血痢。」西瓜自古被人讚譽為「天然白虎湯」。大熱天常吃點西瓜，可防治傷暑、口瘡、舌痛

　 白白胖胖、有半個小拇指長的竹蟲，長得有點像掉了翅膀的大蜻蜓的水蜻蜓，乍一看像極了蒜瓣的蜂蛹……這些聽起來有點恐怖的蟲子們，如今卻成了京城一些女生的最愛。怎麼愛呢？愛吃。為什麼吃？「據說可以美容」。 　　記者咨詢了幾個「吃蟲族」後，在隆博廣場附近一家名叫

咖啡　美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。 胡蘿蔔　

　　美國研究者對34歲的一組女性進行試驗，在4周時間內讓這些婦女隨心所欲地攝取各種動物性食品、方便食品和各種零食、飲料，以精製麵包為主食，但只吃少量蔬菜，不吃綠葉蔬菜。然後，研究者讓她們改變飲食模式，每天攝取充足的綠葉蔬菜、橙黃色蔬菜、果干和杏干、榛子、山核

　 健康早餐 　 每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包（或其他麵點）和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，如果不吃早飯，整個上午都會感到能量不足，工作效率難以提高，所以每天必須吃好早餐。 　 健康零食 　 因為工作忙，午餐可能

有很多人曾嘗試過很多減肥方法，但都失敗了，那麼不妨試一試這種方法吧。 　　奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食， 基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、 中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規律而定。如早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品，使腸胃習慣

　　做法：采鮮茉莉花和嫩葉30克洗淨後與豆腐100克同煮。先煮豆腐，水沸後下茉莉花、葉，再沸即起鍋，不放調料，取自然清香之味。 　　功效：每日吃一兩次，有芳香化濕、解油膩、減肥的功效。茉莉花芳香能化油脂，豆腐能調節更年期婦女內分泌，所以對更年期

水果減肥一個美麗的錯誤 　　蘭，小女子一個，典型的成都美女，真的不算胖，卻是減肥的忠實愛好者。在經過一周水果生存之後，蘭又一次因為減肥病倒在床，胃痛的折磨讓她再一次品嚐到減肥的苦果。「我再也不這樣了！」呵呵，誰知道她下一次又會有什麼樣的減肥計劃呢

　　女人要擁有豐滿堅挺的性感雙峰，從一二十歲的青春期，就該注意飲食，才能有最好的發育；然後，到了三四十歲中年以後，除了持續運動保養，還需要注意飲食，才能長保胸部美麗健康。 　　酒釀蛋 　　酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一

　　愛美之心人皆有之，從古到今，概莫能外。尤其是女性，無論哪個年齡段的，都想擁有美好的身段。如今市場上有許多豐胸產品，但都不如食療來得方便和安全。但是，不同年齡可是有不同食譜的，所以不妨按照自己的年齡段來進行食補，相信過不了多久，就會出現傲人身姿。 　　青

許多人都知道，健康的飲食習慣包括每天食用一定量的蔬菜和水果，卻不知道同屬蔬菜水果大家庭的成員，在抗病、保健和營養成分上都有著很大的區別。美國聖路易斯 白色：菜花為首選，其次是土豆、洋蔥、蘑菇。 綠色：首選菠菜、綠花菜、芽甘藍,其次是生菜和各種

如今果汁因其顏色和味道的誘惑，逐漸成為女士們最愛的日常飲品，常喝果汁可以幫助女士美容。不過你是否知道，喝果汁也有不少的講究。如果要想得到好臉色，還得注意果汁的搭配。現在，就向愛美的女士們提供幾個能使你擁有靚麗好臉色的果汁搭配「秘方」。 ●黃瓜汁

一定要適當注意休息，坐久後要起來走動，做一些輕鬆頸部和腰部動作，以鬆弛腰部和勁部關節和肌肉，病情嚴重者更要臥床休息。臥床休息在頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。 要對頸部和腰部加以保護，盡

　女人喜歡吃水果和鮮花一部分是因為她們太相同，另一部分原因是水果和鮮花能讓她們更加向它們靠攏，這樣一來，女人不僅擁有了容貌和身材，更多了一份水果的甜蜜和鮮花的嬌艷，而花果一樣的女人就是我們通常所說的「秀色可餐」的美人了。儘管女人都嫉妒比自己美的女人，但誰