辦公室零食挑著吃　　工作節奏快，3餐不定時，導致不少上班族成了零食大王。如何科學地選擇辦公室零食，是關係到能否保持健康的大事。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康

減肥時候該吃什麼樣的肉　　所謂無肉不歡者，是指那種每頓必見葷，如果光是菜而無肉，則食不下嚥，形同嚼蠟。但另一個不容忽視的現實是，現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來看

荷爾蒙均衡飲食法吃出窈窕身姿　　面對身邊超重的朋友，一般人都會關切而憐憫地勸說：「少吃點吧？」男人們呢？只會皺著眉頭對女友說一句：「你吃得太多了！」 　　其實，在瞭解了更多知識後，才發現：原來這些不無偏見。飲食，也是減肥歷史上諸 　　STORY1：

　　女人是水做的，不同的時期要注意調整飲食，細心呵護，才能將美麗持續…… 　　15歲—25歲： 　　這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋白質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維

水果向來是美膚纖體的得力助手，不僅可以內服，更可以外敷，實在是不可多得的美容佳品。那這裡就把最有人氣的一些水果彙集起來，大家一起來做水果美人。》》》 木瓜 　　一、木瓜 　　木瓜具有 美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是衝著

在「縮臉術」風靡世界之後，縮胸又成了時尚女性的新寵。雖然現在隆胸術對女性的誘惑力絲毫不減，仍有眾多的婦女不滿自己胸部的自然形態，而通過隆胸術以增強自信心。但與之背道而馳，形成鮮明對比的是，做「縮胸術」婦女的人數在迅速增長。從下面的女星，你也許能看出明年對

　　性感女神李紋的美麗是怎樣打造和保持的呢？李紋最近公開了自己的美麗秘訣，就是常喝湯：「電眼美人湯」、「活力美人湯」，這是學中醫的媽媽特別為她煲的美人湯，喝下後健康美麗。 　兩款私家湯方 　　「活力美人湯」是用西洋參2錢、枸杞2錢、紅棗10粒、蓮子1兩、芡

　　馬上就要迎來一個7天長假，是外出旅遊放鬆放鬆緊張的神經，還是制訂一個假期健身計劃給身體充充電？其實，魚與熊掌是可以兼得的。澳大利亞《每日電訊》專欄作家阿德萊-迪奧推薦，對於平時終日忙碌的人來說，旅遊就是最好的運動。 　　有計劃的旅行效果好 　　張

愜意的夜晚、美食的誘惑、愉悅的心情……早晨醒來，對著鏡子，卻發現自己的臉上泛起了一粒又一粒的惱人痘痘、膚色黯淡、毛孔堵塞……第101次告誡自己，「美味誠誘人，美膚更重要」！然而，快速找到讓肌膚Feel Good的良方，才是當前最最重要的事！ 　　 　　

紅辣椒的神奇作用 　　椒類一般比橙含有更豐富的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族，如每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素C含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位。豐富的維生素C可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。辣椒中的β-胡蘿蔔素含量為1390微克，是獲得類胡蘿蔔

高聳而富有彈性的乳房是女性青春健美的重要標誌。乳房大小及豐滿程度，與遺傳、保養等因素有關，其中以營養素的攝入、雌激素的刺激關係更為密切。 乳房是富於脂肪的腺體組織，約由20個乳腺組成。乳腺之間是結締組織和脂肪，將每個乳腺隔成許多小房。每個乳腺由導管

　氣田氣候乾燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由於氣候變化對人體的影響，毛髮脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚乾燥和皺紋增多等現象，便秘以更常見，脈搏變沉細，易於疲倦。秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動幅度較大，根據「燥則潤質」的原則，秋天的飲食結

西紅柿玫瑰飲 西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。 栗子燉白菜 栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟

　　絲瓜，翠綠鮮嫩，清香脆甜，是夏秋季節人們愛吃的蔬菜。絲瓜的營養價值很高，絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C，還含有人參中所含的成分——皂甙。 　　秋天女性多吃絲瓜對身體很有好處。絲瓜實

秋燥季節，女性多喝湯，這對調節口味、補充津液、增強體質都非常有利，湯營養極為豐富，並且易於消化吸收，有的還可美容養顏。 　　營養專家建議，飯前先喝少量湯，好似運動前的熱身運動，可以使消化器官活動起來，促使胃酸分泌足量，為吃正餐做好準備。 　　西