夏天防曬，人們往往會想到各種各樣的護膚品，防曬霜。其實，防曬不僅要做表面文章，內在的補養也很重要。這裡介紹4種具有防曬功效的食物，不妨試著多吃一些。 　　番茄 番茄 　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危

如今，越來越多的時尚一族成為素食者，其中不乏大明星，如麥當娜、大S等都是素食之人。素食已成為一股風潮。 明星愛吃素 在歐美，素食派對正在流行，好萊塢和歐洲各國的影視明星們非常熱衷於此，美國影星阿什麗·賈德、娜塔麗·波特曼、西班牙小辣椒潘妮洛普·克魯茲、

據《福布斯》雜誌報道，人們總是能解釋為什麼自己討厭吃蔬菜。研究人員發現，75%的人日常蔬菜攝入量不足。但怎麼才能讓不喜歡吃蔬菜的你攝入足夠的蔬菜呢？專家提出以下8種簡易之法： ■將蔬菜做成湯或沙拉 番茄醬、一些沙拉調料和墨西哥蘸醬是為數不多的由蔬菜製成

紅薯飯色香味俱全 你知道當今世界上哪種蔬菜最健康嗎？不是廣州人熟悉的菜心、生菜等綠葉蔬菜，也不是金針菇、冬菇這些菌類，而是不起眼的小紅薯，很意外嗎？據說，最佳蔬菜評選是世界衛生組織歷時3年、經過很多研究才評選出來的。它評出的很多種最健康食品中人們所熟

不要過多攝入脂肪 　　一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。 　

中年女性要想健康，關鍵要注意愛護韌帶、檢查乳腺和進行心理調整。 　　當家庭步入平穩期，當事業漸入佳境時，「奔四姐姐」們的身體卻漸漸進入了多事之秋，保健成了她們常常掛在嘴邊的字眼。醫學專家提醒，中年女性要想健康，關鍵要注意愛護韌帶、檢查乳腺和進行心理調整

　　白菜含有豐富的維生素C和鋅，性平味甘，具有解熱除煩、通利腸胃的功效。蝦米為大型或中型蝦類去殼的干製品，不僅味道鮮美，而且富含蛋白質和維生素A、B1、B2等。白菜與蝦米搭配，有清熱解毒、滋陰清肺、健腸開胃的功效。常食對預防動脈硬化、結腸癌以及某些心血管疾病有

有的人在吃火鍋2～3天後，常常會出現咽喉腫痛、牙齦腫痛，舌尖、口腔潰瘍或出血，口唇皰疹，腹脹痛、腹瀉、嘔吐，甚至消化道出血等症狀。醫學專家們稱之為火鍋綜合征。如果在火鍋的食物搭配上下些工夫，就可以盡量減少症狀的產生。現介紹幾種方法： 　　1.多放些蔬菜 火鍋

研究發現，微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑製作用，對正常肝細胞卻沒有明顯影響。顯然，補硒可成為人們預防肝癌、防治肝病的有效措施。人體內存儲硒的能力很弱，因此需要經常食用含硒較高的食品才能獲得足夠的硒。 　　蘑菇就是攝取硒的好來源。蘑菇中所含的硒元

在美國，哮喘是兒童第三大住院治療的原因，也是上學請假的主要原因之一。很多媽媽為此頭痛不已。不過，美國「今日醫學」網站4月9日發表的一篇文章為她們帶來了好消息。該研究表明，在懷孕期間多吃蘋果的母親能保護自己的孩子在日後的生活中免受哮喘侵擾。 該

大口喝酒、大碗吃肉多指性格豪爽的人，但這類人也是腸癌的高危人群。這是因為，過量喝酒會破壞腸道的保護屏障，而過多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物，會使糞便通過腸道的速度減慢，使致癌物和腸結膜接觸時間延長，誘發癌變。 特別是有

近期很多網站都發佈了市場上常見的問題水果：激素草莓、打蠟蘋果、硫磺香蕉、有毒西瓜、變色葡萄、催熟桂圓等。面多諸多問題水果消費者如何辨別和加以防範呢？下面教你幾招。 八大技巧防範問題水果 1、選購經過國家專門機構認證或有產地證明的水果，無公害水果

隨著環境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。而水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間。 蔬菜能生吃的就生吃

今日主持記者傅苓：過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。去年暖冬，花粉過敏高潮提前兩周，2月底就爆發了。這兩天柳絮滿天飛，再接下來谷雨(4月20日)前後，又是花粉高峰期。杭州市三醫院統計，目前皮膚科門診量已經超過每天2000人，

青春期是人一生中的第二次也是最後一次生長發育高峰，可以說是「定終身」的長個兒關鍵期。有研究證實，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男孩為13～15歲之間。而春天正是這個年齡段孩子「竄個兒」的最好季節，合理的營養、科學的飲食會起到事半功倍的效果。還