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木耳炒豆腐皮

菜品:
木耳炒豆腐皮
工藝:
鍋燒
口味:
黑白分明,有柔有脆,味道鮮美。
類別:
私家菜 學齡期兒童食譜 老人食譜 健脾開胃調理 營養不良調理
主料:
油皮 150克 木耳(干) 75克
輔料:
調料:
醬油15克 鹽2克 味精1克 大蔥5克 姜2克 大蒜2克 澱粉(豌豆)5克 色拉油30克 各適量
製作工藝
1.大蔥、姜分別洗淨,蔥切花,姜切成絲;大蒜剝去蒜衣洗淨切片;澱粉加水適量調勻成濕澱粉備用;將豆腐皮用溫濕毛巾包起,使之潤濕變軟,切成2.5厘米長、1厘米寬的象眼片;水發木耳擇洗乾淨,朵大的撕小。
2.鍋架火上,放油燒至七八成熱,放入蔥花、姜絲、蒜片熗鍋炒出香味後,投入豆腐皮和木耳煸炒幾下,隨即加入素湯適量、醬油、精鹽,燒開後滾上兩滾,放入味精拌勻,翻炒幾下,用濕澱粉勾芡,淋入少許明油即成。
工藝提示
因有花生米過油炸制過程,需準備花生油200克左右。
菜品口感
黑白分明,有柔有脆,味道鮮美。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
木耳(干):木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。
食譜營養
油皮:豆腐皮中含有豐富的優質蛋白,營養價值較高;含有大量的卵磷脂,可預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
木耳(干):黑木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有維生素k,能減少血液凝塊,預防血栓症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用;木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能;黑木耳含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。

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