專家建議：炎炎夏日如何避暑？

如果你在烈日下工作或玩耍數小時後感到頭痛，可能是脫水、中暑或熱中風的預兆。專家就如何在夏天避暑給出以下建議：

　　1.在炎熱的情況下，應多喝水和流食。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。避免過涼的飲料，它會使胃痙攣。不要飲酒，它將使你失去更多的體液。

　　2.補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。如果未經醫生許可，不要吞服鹽粒。

　　3.穿戴輕薄、淺色、寬鬆的服裝。戴一頂寬簷帽，可避免頭的受熱。

　　4.在高溫下工作、娛樂或鍛煉，應適當休息。

　　5.如果可能，留在有空調的室內。盡量把戶外活動安排在早上和晚上。

　　6.在高溫下作業時，提醒你的夥伴像你一樣注意避暑。