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熬白菜豆腐湯

菜品:
熬白菜豆腐湯
工藝:
煮
口味:
類別:
家常菜 老人食譜 高血壓調理 高脂血症調理 營養不良調理
主料:
白菜 250克 豆腐 200克 粉條 250克
輔料:
調料:
植物油15克 味精1克 鹽3克 大蔥8克 各適量
製作工藝
1. 白菜洗淨,切成長條;2. 豆腐切成小長方塊;3. 干粉條用開水泡發後備用;4. 把切好的白菜條放入開水中燙一下,撈出瀝干水備用;5. 鍋內到入少量的油燒熱,先放蔥(切末)炸香;6. 放入白菜稍炒後,加入適量清湯;7. 再放入豆腐、粉條、味精、鹽,用文火將白菜熬爛;8. 出鍋前加少許味精即可。
工藝提示
1. 豬耳切條要比其他各料稍細,否則不易熟透。
2. 各料燉至熟透即可,不要太爛。
菜品口感
色淡味鮮,營養全面,造型美觀,風格獨異。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
食譜營養
白菜:大白菜是現今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有較高的營養價值,含有豐富的多種維生素和礦物質,特別是維c和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對於護膚、養顏、防止女性乳腺癌、潤腸排毒、促進人體對動物蛋白的吸收等,都有極大功效。我國中醫還認為大白菜能養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜,還能預防和治療便秘,預防痔瘡及結腸癌等。
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
粉條:粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性,它能吸收各種鮮美湯料的味道,再加上粉條本身的柔潤嫩滑,更加爽口宜人,但是因為粉條含鋁很多一次不宜食用過多。

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