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燉什錦豆腐

菜品:
燉什錦豆腐
工藝:
燉
口味:
營養豐富,口味鮮美。
類別:
私家菜 學齡期兒童食譜 老人食譜 骨質疏鬆調理 營養不良調理
主料:
豆腐(南) 200克
輔料:
豬肉(瘦) 25克 蝦籽 3克 火腿 25克 雞肉 50克 香菇(干) 5克 蝦米 10克 竹筍 25克
調料:
豬油(煉製)20克 大蔥3克 姜3克 醬油15克 黃酒3克 味精2克 各適量
製作工藝
1. 先將水發好的冬菇和蝦米、火腿、筍尖、雞肉、豬肉都切成片;2. 豆腐蒸過之後,切成方塊;3. 炒鍋上火,倒油燒熱,先煸薑末、蝦籽,煸後立即放入蒸好的豆腐和切好的肉片、雞片、火腿片、筍片、蝦米,略炒一會兒,倒入醬油、黃酒略炒,加入肉湯;4. 待燒開後倒入水鍋內,小火煮約10分鐘,再加入味精,拌勻即可。
工藝提示
黃菜就是蛋黃,有許多菜只要蛋白不要蛋黃,蛋黃就可以留下來做此菜。
菜品口感
營養豐富,口味鮮美。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
豆腐(南):豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶裡含有大量的鈣,而瘦肉裡則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。
雞肉:雞肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;
與芝麻、菊花同食易中毒;
與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;
與芥末同食會上火。

蝦米:1. 吃蝦嚴禁同時服用大量維生素c,否則,可生成三價砷,能致死;
2. 不宜與豬肉同食,損精;
3. 忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;
4. 忌糖;果汁與蝦相剋,同食會腹瀉。
竹筍:竹筍忌與羊肝同食。
食譜營養
豆腐(南):豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

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