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素什錦

菜品:
素什錦
工藝:
熟炒
口味:
醬紅色,味鮮,醇濃。
類別:
青少年食譜 老人食譜 防癌抗癌調理 延緩衰老調理 營養不良調理
主料:
豆腐乾 50克 香菇(鮮) 100克 木耳(水發)25克 冬筍 50克 口蘑 50克 蘑菇(鮮蘑) 50克 髮菜(干) 25克 油皮 30克 青豆 25克 油菜心 50克
輔料:
調料:
姜3克 白砂糖35克 醬油25克 料酒15克 鹽3克 味精5克 菱角粉25克 香油35克 蔥油50克 糖色3克 各適量
製作工藝
1.香干切成3厘米見方的斜刀片;鮮蘑菇批成圓形片;腐皮、筍尖切成3.3厘米長斜角片。將口蘑、香菇、髮菜、青菜、木耳入開水鍋略煮,除去生味,撈出,瀝去水分。
2.燒熱鍋,放入麻油、蔥薑末熗鍋,將口蘑、香菇、髮菜、青菜、木耳下鍋煸炒後,即加入黃酒、醬油、糖色、鹽、味精、高湯煨燒5分鐘,下菱粉勾芡,澆上蔥油起鍋裝盆即成。
工藝提示
本品需高湯約250克。
菜品口感
醬紅色,味鮮,醇濃。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
木耳(水發) :木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。
冬筍:冬筍忌與羊肝同食。
食譜營養
豆腐乾:豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,含有人體必需的8種氨基酸,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素d,促進體內鈣的吸收,並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者,有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性t細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明,香菇防治癌症的範圍廣泛,已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便秘等。

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