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清蒸豆腐

菜品:
清蒸豆腐
工藝:
清蒸
口味:
豆腐嫩滑,醬香味濃。
類別:
孕婦食譜 學齡前兒童食譜 學齡期兒童食譜 老人食譜 養顏美容調理 微波食譜
主料:
豆腐 400克
輔料:
調料:
色拉油25克 豆瓣醬10克 醬油10克 白砂糖2克 大蔥5克 大蒜5克 各適量
製作工藝
1.將豆腐洗淨,上碟用微波爐高火加熱二分鐘,取出瀝干水分,切小方塊;蔥切花,蒜剁蓉。
2.取一深盤,加入色拉油,用高火加熱2分鐘,下豆醬、蒜茸爆香,再加入清湯50毫升、生抽、白糖拌勻,高火加熱3分鐘取出,澆在豆腐上,撒蔥花,加蓋用高火加熱一分鐘即成。
工藝提示
荸薺又稱馬蹄。
菜品口感
豆腐嫩滑,醬香味濃。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
食譜營養
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

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