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豆芽豆腐湯

菜品:
豆芽豆腐湯
工藝:
白燒
口味:
類別:
老人食譜 高血壓調理 高脂血症調理 冠心病調理 健脾開胃調理
主料:
豆腐 200克 黃豆芽 250克 醃雪裡蕻 100克
輔料:
調料:
鹽2克 味精1克 大蔥5克 大豆油15克 各適量
製作工藝
1.把黃豆芽洗淨,去皮,豆腐切成丁,雪裡蕻洗淨,切丁,蔥切丁。2.鍋內放油燒熱,放入蔥丁煸炒,再放入黃豆芽,炒出香味時加適量的水,在旺火上燒開。待黃豆芽酥爛是放入雪裡蕻、豆腐改小火慢燒10分鐘,加入精鹽、味精,即可出鍋。
工藝提示
蒸制:需要注意蒸鍋裡的水最好以六至八成滿為佳,同時水必須燒開才能蓋上籠蓋,再以旺火足氣蒸制,記得中途不能揭蓋,才能蒸出飽滿膨鬆的饅頭和包子。蒸制可分為蒸籠蒸制和蒸鍋蒸制。
1.蒸籠蒸制:
(1)在蒸籠上鋪好紗布;(2)將已醒發完成的生胚置於蒸籠上;(3)大火猛氣蒸熟(一般12分鐘)。
2.蒸鍋蒸制:
(1)將醒發完成的生胚置於已沸騰的蒸鍋上;(2)大火蒸猛氣蒸熟(一般12分鐘)。
菜品口感
銀魚細嫩,韭黃飄香,實實在在的幸福美味!
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
黃豆芽:豆芽不宜與豬肝同食。
食譜營養
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
黃豆芽:黃豆芽含有豐富的維生素,春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素b2缺乏症。豆芽中所含的維生素e能保護皮膚和毛細血管,防止動脈硬化,防治老年高血壓。另外因為黃豆芽含有維c,是美容食品。常吃黃豆芽能營養毛髮,使頭髮保持烏黑光亮,對面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對青少年生長發育、預防貧血等大有好處,常吃黃豆芽還有健腦、抗疲勞、抗癌,防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。

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