冬日燒菜健康要領

按照老饕的講法，冬天是一個適當儲存能量為來年蓄勢待發的季節。尤其過了冬至後已經進入了「三九」天氣，稍稍「油」一點，對身體有益無害。別以為燒菜用油只是烹飪的配角，什麼菜配什麼油，可是大有講究。

紅花籽油滋補糯香燉鴿

紅花籽油蘊含豐富的亞油酸和維他命E，尤其含量高達82%的亞油酸，有清除動脈管壁沉澱物、降低膽固醇等功能。只要結合相健康菜式，它對有心血管疾病隱憂的人群有一定滋養作用。

而乳鴿性溫潤，具滋補健脾功效，在冬季時令為加強進補效果，特加入人參、紅花汁，而填入的糯米在燉制過程中吸入乳鴿及高湯的精華，粒粒鮮糯。鴿肉味甘鹹，含有極為豐富的血紅蛋白。清淡的紅花籽油不但使乳鴿潤上淡淡的光澤、還能慢慢燉出乳鴿本身的香味。

核桃油桃仁牛肉

核桃又有長壽果之稱，被廣泛運用於各種飲食和烹調中，補腦健腦則是大家熟知的核桃功能之一。核桃油呈亮黃色，澄清透明，結合相關菜餚，能將核桃本身帶有的特殊香味帶出，口感濃郁，令人齒頰留香。

這道菜用核桃油炸核桃粒，香味更加醇厚濃郁；捲入牛肉，再輕炸出香味。牛肉光澤飽滿，外脆裡嫩，核桃香味四溢。將少許核桃油淋在煮熟的核桃牛肉捲上，襯托出淡淡金黃色澤。此道菜性溫熱，開胃潤腸，色、香、味，面面俱到，造型簡單而別緻。冬季，大自然的一切都慢慢進入「冬眠」，而有了核桃宴的動力滋補，腦力不「冬眠」！

山茶籽油山茶桂魚

山茶籽油的不飽和脂肪酸含量高達90%以上。這氣味清香，性涼，味甘，具有山茶籽特有的味道，所以可適合與任何菜料一起搭配。

桂魚肉質豐美鮮嫩，富含蛋白質，冬日裡食用更體現補氣血、順脾胃的功效。這道菜造型精緻絕倫，桂魚經漂水上漿後花少許時間精心裝盤以茶花狀上桌。先炸後蒸的工藝使桂魚即能定型吃口亦軟綿，而山茶籽油秉承山茶花耐寒的品質、降脂的效果，可以調節冬季攝入熱量過多而造成的高脂現象。

菜式舉例

滋補糯香燉鴿

烹飪要求：紅花籽油可以承受任何火溫，同樣也適宜各種烹飪方式。

材料：乳鴿1只、鮮人參50克、糯米100克、藏紅花10克、上湯600毫升、紅花籽油50亳升

製作過程：1、取新疆紅花以50克熱水泡10分鐘出味成紅花汁備用。