4種自製的水果減肥飲料
嚷著要減肥的人,都說需要低脂肪的食物,牛奶是沒有經過任何的提煉的營養物質,香醇的奶酪是高熱量的奶製品,那麼是不是它們從此就應該從我們的減肥食譜上消失?不!相反,牛奶及其製品可以使你輕鬆瘦身,原因何在,且聽德國權威營養專家米歇爾·波士曼娓娓道來。
在牛奶製品中含有豐富的鈣,這種礦物質有瘦身的效用。據美國研究學家考證,長期飲用牛奶和食用牛奶製品的人比不喝牛奶的人不容易發福。 對於考證結果的核實,美國營養學家做了如下的測試:在進行減肥訓練的成員中抽樣,對一半的成員進行新的膳食規劃,除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃三次酸奶,十二周測試的結果是,食用酸奶的這一組平均體重人均減少了5公斤,幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重,也減少了三分之二的肌體脂肪。
這樣神氣的酸奶減肥效應中是牛奶成分中的鈣質起了作用,但是德國營養專家米歇爾·波士曼從化學的角度進行了進一步的分析,天然牛奶裡含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒,因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達到強身減肥的效果。正常的有效且又營養的減肥方法是:
戰略一:每天飲用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶
戰略二:每天食用3杯低脂的酸奶
如果你喜歡水果,在希望達到減肥的同時又補充豐富的維生素,那麼以下的三種自己動手調製的美味飲料,一定是你四季裡的愛不釋手:
A.粉紅的吻痕●250毫升新鮮牛奶
●125克草莓
●1--5 小勺檸檬汁
●25克食用糖
●一顆櫻桃
將洗淨的草莓均勻地切成小塊,放入搾汁機裡。隨即倒入牛奶,放入檸檬汁,均勻攪拌兩分鐘。再放入食用糖,繼續攪拌,直到混合物均勻地成糊狀,裝杯,如果你願意可以加入少許的新鮮奶油,再裝點上鮮紅的櫻桃,享受吻的甜蜜。
● 150克芒果肉
● 大半茶匙的食用糖
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