介紹一套蘋果餐減肥食譜
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
早餐 蘋果壽司材料:白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。
調味料:壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法:蘋果、小黃瓜洗淨,切條狀,用鹽浸泡一下,瀝乾水份,火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋,鋪在海苔上,再放上材料捲成筒狀,切片即可食用。
推薦閱讀: 蘋果減肥三天見效 蘋果漢堡餐材料:漢堡麵包一個、富士蘋果半個、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。
調味料:番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。
做法:蘋果洗淨切薄片,浸泡鹽水後瀝乾,萵苣葉洗淨備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟,夾進材料及調味料即可。
蘋果通心面材料:通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙。
調味料:番茄醬一大匙。
做法:通心粉煮熟後,放進冷水中後再撈起瀝乾;蘋果、紅蘿蔔切丁,青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均勻調味即可。
午餐 蘋果牛肉材料:蘋果1/4個、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生薑片、沙拉油一茶匙。
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