最吃之有效減肥食品(2)
7.火雞或其它瘦肉,如雞肉、魚肉
超級功能:塑造肌肉、改善免疫系統
秘密武器:纖維、蛋白質、鐵、維生素B1、鋅、肌氨酸(牛肉)、歐米加-3脂肪酸(魚)、維生素B6及B12(雞肉和魚肉)、磷、鉀
對抗:肥胖、心緒混亂、失憶、心臟病
「正牌」替代品:貝殼類食物、燻肉、富含歐米加-3脂肪酸的亞麻子
「冒牌」替代品:香腸、火腿、牛的一些脂肪較少的部位,如丁字牛排和牛肋骨
8.全天然的無糖花生醬
超級功能:塑造肌肉、燃燒脂肪
秘密武器:蛋白質、、核黃素、煙酸、鎂
對抗:肥胖、肌肉鬆弛、皺紋、心血管疾病
「正牌」替代品:腰果和杏仁醬
「冒牌」替代品:多次加工的含糖和多種脂肪的花生醬。
9.橄欖油
超級功能:降低膽固醇、改善免疫系統
秘密武器:多種不飽和脂肪、維生素E
對抗:肥胖、癌症、高血壓、心臟病
「正牌」替代品:芥花籽油、花生油、芝麻油
「冒牌」替代品:其它植物油和蔬菜油、人造黃油
10.全麥麵包
超級功能:防止身體儲存脂肪
秘密武器:纖維、蛋白質、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素E、鈣、鎂、鉀、鋅
對抗:肥胖、癌症、高血壓、心臟病
「正牌」替代品:赤小米、全麥餅乾、全麥吐司
「冒牌」替代品:經過加工的麵包店產品如白麵包、百吉餅,以及小麥麵粉做的其他麵包各類。
11、蛋白粉
超級功能:塑造肌肉、燃燒脂肪
秘密武器:蛋白質、氨酸、谷胱甘肽
對抗:肥胖
「正牌」替代品:意大得乳清乾酪
「冒牌」替代品:大豆蛋白
12、樹莓及其它漿果(莓類)
超級功能:保護心臟、提高視力、改善記憶、抵制胃口
秘密武器:抗氧化劑、纖維、維生素C
對抗:心臟病、癌症、肥胖
「正牌」替代品:多數水果都是,特別是蘋果和葡萄。
「冒牌」替代品:水果果凍
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