保持身材苗條兩大秘方
為了賺女人的錢,商家的減肥產品如雨後春筍般層出不窮,「草藥按摩法」、「精油排毒法」、「辣椒燃燒法」、「高溫蒸氣法」、「抽脂吸油法」怎麼覺得像在渣滓洞。
思想家老子說「大道至簡」,我教你簡單易行的獨門秘訣「來、來、來、附耳過來」,嘻嘻,其實就兩條「科學吃飯」、「堅持鍛煉」。
「科學吃飯」的第一是「細嚼慢咽」。胃向大腦傳遞「我已飽了」的信息需要20分鐘時間,因此,狼吞虎嚥常常「吃時不知飽,飽後准發脹」,能不胖嗎?科學家說「每口食物嚼23下」,想穿漂亮衣服嗎?自己數去。
第二是「少吃,管住自己的嘴」。這條年輕的媽媽印象最深刻了「若要小兒安、三分饑與寒」。其實大人也知道,只是饞蟲作怪時管不住自己。
第三是「心情愉快」,不給自己大吃的理由。吃,有許多原因,無聊、疲憊、失意等。我知道不少女人以吃來放縱、緩解孤獨、憂鬱、傷心,往往適得其反。外國人的口號是「開懷大笑幫你燃燒卡路里」。據說開懷大笑時有48組肌肉抽動,大笑一分鐘相當於做45分鐘的運動」。「大笑一分鐘?」太誇張了吧,考慮社會其他人員的承受力,請各位具體實施時打個「八折」。
第四條是睡前不吃東西。這道理小朋友都明白,「該睡了,吃多多的,不長肉還等什麼呢?」
「堅持鍛煉」不太容易,我教你幾招省事的。
一是走著上班。我每天上下班都走路,既能看風景,又能看到很多有意思的人和事。這位說「不成啊,單位遠」,別急,這幾天報上不是介紹新招「提前一站下車」,早十分鐘出門就「OK」。
二是利用一切零星時間鍛煉。送材料、交報表不坐電梯,爬樓;等車來接「乾洗臉」;開會偷做「手指操」;午休時來套「辦公室懶人瘦身操」;鍋裡燉著肉,你別閒著,「伸展運動」,哈哈,聽著有點「八卦」,管用就行。
三是雙休日別睡懶覺,去郊區爬山。現在交通那麼方便,去哪座山都有車。如果腦子活泛點到搜狐「結伴」網看看,每週都有開車的「好事者」吆喝組織爬山活動。你發個跟帖,帶點碎銀就行。人家一是省點汽油費;二是沒準能有「艷遇」,鬍子一把時對孫子吹吹牛「你爺爺年輕的時候……」這一舉兩得的好事何樂而不為。
山裡空氣新鮮,鳥語花香,比在室內健身好多了。美國科學家說「室外一天活動對大腦的刺激,相當於在室內十天總和」。想讓孩子變成「神童」的家長們,趕緊出門爬山吧。
苗條不僅為美麗,也為健康,為長壽。健康教育專家洪昭光教授說,健康的標誌之一是保持體重。1961年他大學畢業時體重是62公斤,至今他的體重仍然是62公斤,血壓不高,心臟很好,精力充沛。
我這麼多年來體重上下浮動3斤,你呢?
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