一年之事在於春 減「肥」不減「健康」
瑪花的營養師介紹說,正確的減肥方法,應以除去多餘的脂肪為目的,且供應體內足夠營養素,因此為了達到「減肥不減健康」的目標,應在均衡的飲食原則下,盡量選擇低熱量、足夠營養的食物。
日常家庭烹飪時應盡量選擇植物油,但要避免食用椰、棕油,因為它們的結構類似於動物油,脂肪含量較高,不可多吃。
纖體瘦身期間要注意攝入牛奶、肉類和豆類,因為它們都含有豐富的蛋白質及礦物質,如鈣、鋅、鎂等。
多吃不同顏色和種類的蔬菜和水果,讓營養更均衡,吸收更完備的維生素、礦物質和膳食纖維。要重視主食的攝入,如:米、面、饅頭等。因為穀物中含有豐富的碳水化合物,能供給日常需要的能量。適量攝取,更有助新陳代謝,使瘦身成果更好,身體更健康!
- 上一篇:春季「挑食」挑出健康 下一篇:甜飲辣飲開春季胃口