教你做巧克力花生油飲料[圖]

材料：1湯匙去脂花生油、1鏟巧克力蛋白粉、2個半大兒的香蕉、8盎司無脂牛奶、10粒冰塊

　　初始準備：將花生油倒入一微波爐用小碗中，然後放在微波爐中加熱直到開始融化（只需幾秒鐘）。

　　製作：毫無複雜可言——只需將所有成分倒入混合器中充分搖動。

　　注意事項：在訓練前飲用——香蕉中的果糖可謂推舉提供燃料且不會阻礙脂肪燃燒。

　　烹製：在「碎冰器」中混合直到抹平。

　　食用方法：立即食用；可使用吸管。

　　營養含量：（每份）熱量564卡路里，蛋白質42克，碳水化合物81克，脂肪8克。