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炒豆腐松

菜品:
炒豆腐松
工藝:
炒
口味:
色澤黃亮,味香清口。
類別:
青少年食譜 更年期綜合症調理 骨質疏鬆調理
主料:
豆腐 500克 醬黃瓜 60克
輔料:
調料:
醬姜15克 白砂糖15克 醬油5克 鹽5克 味精2克 大蔥10克 香油5克 花生油75克 各適量
製作工藝
1.老豆腐放入開水鍋內,加少許精鹽,蓋上蓋,燒至起空洞,用漏勺撈起,放入盆裡,將豆腐劃兩刀使其瀝去水分。醬瓜,醬姜切成細末。
2.將鍋燒熱放入熟花生油50克,燒至五六成熱推入豆腐煸炒,炒至呈黃色,加醬瓜,醬薑末和蔥花一起炒出香味,加熟花生油25克和醬油,精鹽,白糖,味精,炒透入味,淋上麻油,起鍋裝盤即成。
工藝提示
1. 在雞肉面上用刀跟輕輕排斬幾下,是為了在加熱時易熟入味;
2. 因有滑油過程,需準備熟豬油300克。
菜品口感
色澤黃亮,味香清口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
食譜營養
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

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