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抹茶涼面

菜品:
抹茶涼面
工藝:
煮
口味:
類別:
青少年食譜 夏季養生調理 快餐/主食 單身食譜
主料:
麵條(標準粉) 400克
輔料:
香菇(鮮) 50克 海帶(鮮) 60克
調料:
鹽3克 檸檬汁5克 醬油5克 橄欖油15克 芝麻10克 綠茶5克 各適量
製作工藝
1. 蔬菜面(麵條)煮熟後,撈出置於冰水中,待涼後撈起瀝干,盛入碗中加入橄欖油拌勻備用;2. 海帶扣泡水30分鐘後,放入滾水中煮5分鐘撈起,再汆燙香菇撈出備用;3. 綠茶磨粉與調味料混合拌勻淋在蔬菜面裡,香菇與海帶扣也加進拌在一起,盛入盤裡再撒上芝麻即可。
工藝提示
1.宜選用潔淨綿軟色白的素雞。
2.素雞切片後便於鹵制入味。
3.香菇具有香菇精,桂醇,月桂醇,月桂醛等呈香成分,與素雞一同鹵制,可增加菜品的鮮香滋味。
菜品口感
色澤光亮,素雞酥軟,醇香味鮮。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
食譜相剋
海帶(鮮):海帶不宜與柿子、茶、酸澀的水果同食。
食譜營養
麵條(標準粉):麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;麵條易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。
香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素d,促進體內鈣的吸收,並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者,有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性t細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明,香菇防治癌症的範圍廣泛,已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便秘等。
海帶(鮮):海帶含碘量極高,是體內合成甲狀腺素的主要原料,常食可令秀髮潤澤烏黑。海帶具有一定的藥用價值,因為海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患「粗脖子病」,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。甘露醇與碘、鉀、煙酸等協同作用,對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病,都有較好的效果。海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸,對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。中醫認為,海帶性味鹹寒,具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效,並對防治矽肺病有較好的作用。海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生幾率。

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