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白菜燉豆腐

菜品:
白菜燉豆腐
工藝:
燉
口味:
類別:
私家菜 老人食譜 高血壓調理 營養不良調理
主料:
大白菜(白梗) 100克 豆腐(北) 100克
輔料:
蝦米 25克
調料:
植物油15克 鹽4克 味精2克 胡椒粉3克 大蔥5克 姜3克 各適量
製作工藝
1. 將大白菜洗淨,切成塊;2. 北豆腐洗淨,切成塊;3. 蔥姜切細末;4. 海米(蝦米)用開水泡片刻;5. 炒鍋注油燒熱,下入蔥薑末熗鍋,放入大白菜翻炒至斷生,再放入豆腐、海米、水、胡椒粉、精鹽燉至白菜熟爛,撒入味精即可。
工藝提示
1.選購鮮嫩韭黃炒制,這樣其自身豐富的水分可以使香味道更濃,在翻炒的過程中就可以不必加水了。
2.韭黃容易熟,炒制時間不要過久。
菜品口感
色澤鮮艷,鹹鮮香脆。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
豆腐(北):豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
蝦米:1. 吃蝦嚴禁同時服用大量維生素c,否則,可生成三價砷,能致死;
2. 不宜與豬肉同食,損精;
3. 忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;
4. 忌糖;果汁與蝦相剋,同食會腹瀉。
食譜營養
大白菜(白梗):黃芽白富含維a、維c、及大量b族維生素,是很有益營養的菜蔬。特別富含的維生素c,對腸胃非常有益,黃芽白能治熱病,一切發熱病症,對人身消耗極大,需要營養補充,然而固體的食品,腸胃不能負擔消化。如腸熱瘧疾及其它長期發熱病,往往在發熱期間,不思飲食,如果用黃芽白做湯,對各種發熱病,都能應用。又可加綠豆芽,番茄,椰菜,芹菜任選一種同煲,這湯不但有營養,而且能幫助退熱。同時紹菜還能利小便。
豆腐(北):豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
蝦米:蝦米中含有豐富的蛋白質和礦物質,鈣含量尤其豐富;還含有豐富的鎂元素,能很好地保護心血管系統,對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用;並還有鎮定作用,常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。老年人常食,可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。

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