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荷葉豆腐

菜品:
荷葉豆腐
工藝:
包裹蒸
口味:
柔軟味厚,清香適口。
類別:
私家菜 孕婦食譜 學齡期兒童食譜 老人食譜 動脈硬化調理
主料:
豆腐 250克
輔料:
秈米粉(干、細) 100克 荷葉 50克
調料:
香油10克 桂皮2克 八角2克 姜2克 鹽2克 味精2克 白砂糖25克 醬油15克 甜面醬15克 色拉油50克 各適量
製作工藝
1.桂皮、大料分別剁成末;姜洗淨去皮切成末;將豆腐洗淨,投入沸水鍋中煮透,撈出切成5厘米長、2厘米寬、2厘米厚的條,裝入碗內,加入精鹽、味精少許醃漬入味,然後放入燒至六七成熱的油鍋內,炸至淺黃色時撈出,瀝油;米粉放入鍋內,用小火炒成焦黃色,盛入盆內,放大料末、桂皮末、麻油、甜面醬,攪拌均勻;荷葉洗淨,用開水燙一下,切成12厘米見方的塊。
2.鍋架火上,放油燒至七八成熱,下薑末炸香,添入鮮湯適量燒開,投入炸好的豆腐條,加入醬油、白糖,燒開後,移到小火上燒透,加味精,然後倒入米粉盆中拌勻,使之均勻裹沾上米粉,然後每塊荷葉內(綠面朝下)放上一條豆腐條,折疊包好,碼在盤內,上籠用旺火蒸15分鐘左右,下屜,食時打開荷葉即可。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備色拉油500克左右。
菜品口感
柔軟味厚,清香適口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
秈米粉(干、細):大米不宜與馬肉、蜂蜜同食。
荷葉:荷葉畏桐油、茯芩、白銀。
食譜營養
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
秈米粉(干、細):米粉含有蛋白質、碳水化合物、維生素b1、鐵、磷、鉀等營養元素,易於消化和吸收,具有補中益氣、健脾養胃的功效。

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