瘦身食譜:懶MM月瘦30斤
不同年齡層的女孩,擁有著同一顆熱愛生活的心,對美的執著。明星帶給我們感動。苗條,決不會留於表面的感歎,而是用實際的行動來證明!
七日減肥實錄
第一日
早餐:一碗豆奶,一個水煮蛋,菜,一個蛋餅,一瓶冰紅茶。
午餐:一碗半粥,紅燒鯽魚,長槓頭,紅燒茄子。
晚餐: 冬瓜湯,一個番茄
早上起床和一杯加了鹽的水,然後吃一個梨子加一個雞蛋即可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,並且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,然後喝一碗蔬菜湯。
第二日
早餐:一個水煮蛋,一碗豆奶,紅燒鯽魚少許。
午餐:涼拌黃瓜少許午餐:一碗白飯+很多菜,因為中午朋友聚餐了(水煮牛肉,椒鹽 排條,土豆辣椒絲,醋溜魚片,脆皮豆腐,冬瓜鹹肉湯,炒空心菜)+兩杯雪碧。由於午餐吃多,下午喝了一大瓶綠茶,晚飯不敢多吃了。
晚餐:兩個番茄。
第三日 早餐:一碗豆奶+一個水煮蛋+兩對鴨翅膀
午餐:一盒光明牛奶+一盒羅森買的5.8元瘦司
晚餐:冬瓜番茄湯+苦瓜炒胡蘿蔔少許,毛豆青菜少許
運動:房間裡慢悠悠來回踱步四小時。
晚上打算做:抬腿各50下,轉手臂各240下,後抬腿各40下,仰臥起作50下, 按摩小腿各300下。
第四日
早餐:一碗豆奶+一個水煮蛋+兩對鴨翅膀+一個肉包
午餐:兩個番茄+一杯珍珠奶茶+一個巧克力蛋桶(除了番茄,其他兩樣東西都是別人送的,盛情南卻,也比較感動,所以吃了
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