吃掉肥膘 夏日瘦身食譜

夏季來臨，你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點「夏色」的動人場景了吧？可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。

食譜一 食譜二 食譜三 晨起飲水1杯，約300毫升。 早餐： 粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。 早午間： 水果1個。 午餐： 米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。 午晚間： 水果1個。 晚餐 ：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。 睡前： 脫脂鮮奶250毫升。 晨起飲水1杯，約300毫升。 早餐： 鮮奶400毫升，全麥麵包100克。 早午間： 水果1個。 午餐： 米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。 午晚間： 水果1個。 晚餐： 米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。 睡前： 豆漿250毫升。 晨起飲水1杯，約300毫升。 早餐： 豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。 早午間： 水果1個。 午餐： 米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。 午晚間：