吃掉肥膘 夏日瘦身食譜
夏季來臨,你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點「夏色」的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐,還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。
食譜一 食譜二 食譜三 晨起飲水1杯,約300毫升。 早餐: 粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。 早午間: 水果1個。 午餐: 米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。 午晚間: 水果1個。 晚餐 :米飯100克,去皮海產品100克,豆製品100克,蔬菜100克。 睡前: 脫脂鮮奶250毫升。 晨起飲水1杯,約300毫升。 早餐: 鮮奶400毫升,全麥麵包100克。 早午間: 水果1個。 午餐: 米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。 午晚間: 水果1個。 晚餐: 米飯100克,去皮海產品100克,海帶100克,蔬菜100克。 睡前: 豆漿250毫升。 晨起飲水1杯,約300毫升。 早餐: 豆漿400毫升,雞蛋1個,主食100克。 早午間: 水果1個。 午餐: 米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,蔬菜兩種各100克。 午晚間:
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