一周1公斤 美人塑身餐單
這一次要獻給塑身美人兒的，是專業營養師所調配的「一周營養餐」，在一邊控制飲食的同時，請各家美人兒堅持自己塑身的方向，並謹記以下三原則～
(1) 以少吃的方式控制飲食，攝取低熱量的營養食物，「減少體脂肪的儲存量」
(2) 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌，來「增加體脂肪的分解量」
(3) 減少油脂攝取量，多做有氧運動，來「促進體脂肪的利用量」
第1天 (控制在1295卡)早餐 皮蛋瘦肉粥
午餐 白飯3/4碗＋洋蔥炒肉絲＋三色豆腸＋水煮花椰菜＋葡萄柚半個
晚餐 什錦火鍋（冬粉1把＋芋頭1/4碗＋肉片3～4片＋三角油豆腐2個＋大白菜、金針菇適量＋沙茶醬2小匙）＋葡萄8顆
第2天(控制在1290卡)早餐 香菇雞蓉粥
午餐 白飯3/4碗＋甘味虱目魚（虱目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸）＋青椒炒肉絲＋蠔油芥藍＋聖女小蕃茄23個
晚餐 紅燒牛肉飯（飯1/2碗＋馬鈴薯塊1/4碗＋胡蘿蔔塊2大匙＋牛肉塊5～6塊＋洋蔥塊2大匙＋燙青江菜1碗）＋棗子3個
早餐 起司火腿加鈣土司
午餐 什錦鍋燒面（鍋燒面2/3包＋草蝦6只＋蛤仔6個＋鮮香菇5朵＋小白菜1/2碗）＋葡萄13顆 晚餐 白飯3/4碗＋香菇蒸肉＋拌乾絲＋炒地瓜葉1碗＋蕃茄高麗菜湯＋蓮霧3個 第4天 (控制在1280卡)
早餐 小餐包3個＋炒蔥蛋＋火腿片1片＋乳瑪琳1小匙＋黑咖啡1杯
午餐 肉燥米粉＋魯豆乾、海帶各2片＋水蜜桃1個
晚餐 白飯3/4碗＋烤雞胸排＋紅燒蒟蒻＋炒高麗菜苗1碗＋菠菜豆腐湯＋楊桃1個
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